Den sista powerwalken

Nu kör vi på med ett sista powerwalkpass för denna gång,
tänk att de redan gått 6 veckor..
Idag går vi nog utan stavar eftersom att Iris inte jobbar och jag (Veronika)
går en runda med er själva. Men dom som vill ha stavar har ju självklart de :)

I måndas var vi fyra stycken som gick en runda innan den klassiska gympan.
Vädret var inte de bästa men vi kom fram till att de var ganska skönt när man väl
kommit ut..
Mkt blöta kom vi tillbaka efter en runda på 45 minuter, tycker att alla trampar på riktigt bra.
Känner ni skillnad nu och hur de var dom första gångerna??

Vi syns senare, nu ska jag umgås en stund till med lillen innan jag går bort till HH.
Hoppas även att regnet håller sig borta?


/Veronika

Vill bara önska alla en glad sommar och hoppas på bättre träningsväder! Jag ser fram emot höstens aktiviteter och hoppas att alla i gruppen följer med och fortsätter kämpa tillsammans för bättre hälsa eller vad man nu har för mål. Tack personalen för en fantastisk idé och för att ni "peppar" oss när det tar emot.
Glad sommar!
Ann

efter en ganska våt powervalk runda, som var riktig trevlig ändå, var det klassisk gympa inomhus, även det en riktig bra träning, synd bara att det är sista gång på torsdag, men det blir att längta efter hösten, då vi sätter igång igen, jag tänker fortsätta, jag tycker faktisk att min kondition o rörlighet redan efter bara 6 vecker har förbättrets en del. o kanske är jag några hekto lättare. en riktigt bra idé det här med piggelin,

Bollgympa

I tisdags provade vi på Bollträning !
Jag tror och hoppas att alla tyckte om det. Efter passet frågade jag vad de tyckte - Svåååårt :) ropade alla, men roligt ! Ni var jätteduktiga, jag blev imponerad av ert jäklar anamma första gången.
Jag hoppas ni fick lite träningsvärk :)

Lite Bollfakta :

Bollen finns i träningslokalen, gymnastiken, gymmet, sjukgymnasten, förskolan & hemma hos vänner.

Bollen kräver balans, koordination, rörlighet & stabilitet.

Man använder fler muskler och mer kraft i de enskilda musklerna genom att träna på ett instabilt underlag som Bollen.

Varje sekund du tränar bollen använder du muskelkorsetten. Det går inte att undvika att få en starkare & plattare mage och en rakare rygg.

Bollen tvingar dig att arbeta med den svaga sidan av kroppen, annars trillar man av.

*Många muskler jobbar samtidigt för att hålla balansen..
*Det krävs några gånger innan man hittar effekt. Därigenom upptäcker man muskler man inte visste om .
*När du tränar med bollen blir du uppmärksam på din kroppshållning.

Fokus på kroppshållningen  - En korrekt stabilitet under övningarna är viktigt. Tänk att du balanserar en vattenflaska på huvudet eller ryggen. Spänn kroppen i centrum dvs. muskelkorsetten, bäckenet och resten av ryggraden.

Bollträning passar alla ! Efter förlossning, äldre, medelålders, överviktiga, skadade & friska. Den är bra för barn i leken och för utveckling av deras motorik.

3 ggr i veckan är bra att träna boll . ”lite är bättre än inget alls" :)

Bollböcker finns i nästan alla affärer och Bollar finns i alla sportbutiker.
Bollens storlek : Kroppslängd 155-171cm / boll 55cm. Längd 171-186cm/ boll 65cm. Längd 186-198cm / boll 75cm.

Bollen är redskapet som formar din kropp.

Lycka till i Bolljungeln :)  Lina

Veckorna går fort och visst har vi haft kul!
Det är stor hjälp att vi går tillsammans annars blir det lätt man tänker
Nej, idag orkar jag inte träna.....

Nu ska vi hålla i under sommaren, hoppas det blir många soliga dagar:)
/Karin

Föreläsning i Positivt Tänkande !

I måndags hade vi äran att få hit Stefan Gustafsson från Växjö till Hälsan Hus. Han har ett gediget register inom idrottspsykologi, kognitiv psykologi , arbetslivets psykologi , mental träning, prestation, hälsa, välbefinnande och målsättningar för individ & i lag.

Jag skriver upp lite punkter som jag lyckade kluddra ner :)

Stefan öppnade föreläsningen med att prata om POSITIVITET :) Att man måste påverka sig själv med positiva tankar.
Hur man ser på sig själv som människa och individ ; Vad har man för självbild ? Självförtroende ?

Att lyckas med något = GLÄDJE. Det man är bra på , lyckas man med och det vill man göra :)

Att utvecklas som person : Man måste i alla lägen lita & tro på sig själv och våga ta för sig ( glöm Jantelagen) våga sticka ut !

Gemensam träning : Positivt när man då kan pusha varandra genom regniga, trötta & ledsna dagar. Dagar som låter - jag orkar inte ! Jo, kom igen ! Det är viktigt att kämpa sig igenom / förbi PESSIMISMEN.
Det känns ju alltid så himla bra efterråt :)

Vart är mitt FOKUS ? Bra med fokus på det man ska utföra.
Ha alltid tydliga MÅL ! Checka av innan målet är nått för att se hur du ligger till.

" TANKEN  styr KÄNSLAN och KÄNSLAN styr TANKEN ????  !!!

Ett leende förändrar dina tankar :) LE LE LE !!

" En Pessimist ser en svårighet i varje uppgift"   " En Optimist ser en uppgift i varje svårighet ! :)

De som tror på att de kan - DE KAN ! Vi kan eller hur !

Affirmation : är positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. I extrema åskådningar tros affirmationer till och med kunna göra människor rika.
Peppa ! Kom igen ! Nu kör vi ! Vi kan ! Vi är bra !

Tips från Stefan som får dig att bli mer Positiv :
Gör minst tre saker varje dag som får dig att må bra / gör något som du är bra på och skriv sedan ner dem i en bok . . .

Hoppas att ni fick en fin och tänkvärd föreläsning av Stefan :)

Lina

hejsan alla piggeliner

en mycket bra föreläsning om poetivt tänkande i går, man behöver nog tänka lite mer på det viset, så idag ser jag fram mot en riktig härlig o givande dag o om en stund ska jag ut o gå profilen med min systes lilla hund, vi har riktigt trevligt. ha en fin dag.
pia