Jag tror och hoppas att alla tyckte om det. Efter passet frågade jag vad de tyckte - Svåååårt :) ropade alla, men roligt ! Ni var jätteduktiga, jag blev imponerad av ert jäklar anamma första gången.
Jag hoppas ni fick lite träningsvärk :)
Lite Bollfakta :
Bollen finns i träningslokalen, gymnastiken, gymmet, sjukgymnasten, förskolan & hemma hos vänner.
Bollen kräver balans, koordination, rörlighet & stabilitet.
Man använder fler muskler och mer kraft i de enskilda musklerna genom att träna på ett instabilt underlag som Bollen.
Varje sekund du tränar bollen använder du muskelkorsetten. Det går inte att undvika att få en starkare & plattare mage och en rakare rygg.
Bollen tvingar dig att arbeta med den svaga sidan av kroppen, annars trillar man av.
*Många muskler jobbar samtidigt för att hålla balansen..
*Det krävs några gånger innan man hittar effekt. Därigenom upptäcker man muskler man inte visste om .
*När du tränar med bollen blir du uppmärksam på din kroppshållning.
Fokus på kroppshållningen - En korrekt stabilitet under övningarna är viktigt. Tänk att du balanserar en vattenflaska på huvudet eller ryggen. Spänn kroppen i centrum dvs. muskelkorsetten, bäckenet och resten av ryggraden.
Bollträning passar alla ! Efter förlossning, äldre, medelålders, överviktiga, skadade & friska. Den är bra för barn i leken och för utveckling av deras motorik.
3 ggr i veckan är bra att träna boll . ”lite är bättre än inget alls" :)
Bollböcker finns i nästan alla affärer och Bollar finns i alla sportbutiker.
Bollens storlek : Kroppslängd 155-171cm / boll 55cm. Längd 171-186cm/ boll 65cm. Längd 186-198cm / boll 75cm.
Bollen är redskapet som formar din kropp.
Lycka till i Bolljungeln :) Lina
Visst har vi träningsvärk...
SvaraRadera